[テレワーク] やる気でない・・サボる？頑張る？ー30人体験談をご紹介!

自宅で仕事に取り組む為、身だしなみの面でメイクや服装に気を使わない分、始業のぎりぎりに起きてしまったり、間食を挟んだりとだらけてしまうようになり、仕事へのやる気がなくなりました。

業務内容はお客様へのメール返信や依頼された内容をまとめて提案する業務です。

出社の日は家を出る1時間前くらいには起きるようにしています。

ただ、テレワークになれるにつれて、始業開始のギリギリまで寝て、起きてすぐパソコンの電源を入れて出勤の連絡をしてから歯磨きしたりするように少しずぼらになりました。

また仕事中もネットを見たりyoutubeを見たりして気分転換してしまうことがよくあります。

寝起きのままPCを立ち上げ、テレビをつけて、ご飯を食べながら仕事を開始しました。

その日は1人で資料作成する仕事であったこともあり、その後も、ちょこちょこスマートフォンを触ったり、1日中ぼーっとしてしまい、集中が続きませんでした。

仕事のある日のルーティン（化粧をしたり通勤したり）がなくなったことでメリハリがなくなってしまい、仕事の直前に起きて寝ぼけたまま仕事をはじめるようになりました。

また、休憩をちょこちょことるようになってお菓子を食べてしまったり、スマホを確認してしまう時間が増えてしまいました。

出社する時は、朝早く起きてご飯食べて化粧もキチンとして洋服もキチンとして出勤していました。

以前はこのようなルーティンだったけれど、テレワークになると、会議がなければ朝も適当に起きて化粧もせずにダラダラと仕事をするようになり、段々と働くのめんどいなぁと思うようになってしまいました。

通勤時間もかからなくなったので朝起きるのが遅くなりました。

今まではバタバタと朝の支度から家の片付けまで済ませていましたが、時間に余裕ができたことでダラダラしてしまい家事効率も下がり、スイッチが入らないまま仕事へ突入となってしまっていました。

普段はどんなに眠くても通勤時間の間で眠気が徐々に抜けていき、出社した際にはある程度頭が冴えている状態で仕事が始められていました。

テレワークとなると起床から仕事までの間隔が短いため十分に頭が働かない状態で仕事が始まってしまいます。

周りの目がないことがやる気が出ない一番の原因だと思います。

職場に出勤するときは周りの視線があるのでちゃんと仕事をしようと思いますが、家にいると誰も見ていないためついだらけてしまいます。

緊張感がなくリラックスムードになってしまいがちです。

自宅だとやはり緊張感や張り合いが全くないですし、テレビがあったりスマホもいつでも弄れたりなど、環境の問題だと思います。

また、ペットも飼っているので、ペットと遊んでしまい余計に仕事のスイッチが入らないのも原因です。

仕事の仲間や顧客との関わりを持てる時間が極端に減ったことで仕事をやる意味について考えてしまってやる気がでなくなったというのはありました。

仕事の性質上人と関わる仕事なのでそれができないことでやる気はなくなりました。

以前は些細なことでも顧客を訪問したりして相談を受けたりしていたのですが、それがなくなったせいで仕事の虚しさを感じるようになったのだと思います。

職場に出向いてする仕事は勤務時間がしっかり決まっていますし、遅刻は許されません。

そういった日々気を引き締めて仕事に取り組んでいた状態から、急にどんな時に仕事しても良いとなると、怠けてしまってやる気がなくなってしまいました。

テレワークになってやる気がでなくなった原因は家庭の環境です。

嫁が専業主婦で家にいて小さい子供が2人います。

テレワークをしたのが、丁度昨年の子供の夏休みの時期で、子供達は度々仕事の邪魔をして来るし、嫁も仕事中にも関わらずにあれしてこれしてとうるさく、集中力もなくなりやる気がなくなった事が多々ありました。

誰からも邪魔をされずに集中できるスペースがあれば話は別だと思いますが、やはり家庭内は職場とは違って仕事をする環境ではないと感じてしまいました。

タイマー（TickTime）を使って、一定時間は全力で仕事をして一定時間は休むなどのメリハリをつけるようにしました。

あとはスマホの通知を切ってマナーモードにし、近くにある漫画も全て遠く離れた場所へ移動させて、気を散らすものを遠ざけるようにしました。

テレワーク専用の部屋を作りそちらで作業するようになりました。

また、無印キッチンタイマーを買って作業を時間通りに進めるようにすることでメリハリをつけて集中できるようになりました。現在ではだいぶ改善されやる気が上がっています。

普段会社に行く時間に起床し、正装に着替えて仕事を行うようにしたことです。

恰好や身なりをちゃんとするだけでも多少の緊張感が生まれるので効果がありました。また、休憩時間にコーヒーメーカーで淹れた少しいいコーヒーを飲むようにして作業効率も上がりました。

メリハリを付けるために自分の着る服を変えました。

テレワーク時にスーツを着るようにしたら、気分的に実際に出勤している雰囲気になりテレワークに集中できるようになりました。

自分の身なりを整えると集中できるようになった。

家のレイアウトを変更しました。デスクの位置がベットの隣だったのですが、ベットの上で作業することも増えてしまった為、デスクをリビングへ移動して作業をしました。

他には目につく場所に花や観葉植物を置いたり、落ち着く環境に整えました。

化粧をバッチリし、服装も会社とあまり変わらない格好をし業務をしました。

そしてデスク回りにはスマホや雑誌など手を伸ばしたくなるようなものを置かず、なるべくオフィスに近い環境をつくるよう気をつけていました。

気分転換の時間を積極的に作ってなんとかテレワークをやる気にさせたというのはありました。

特に外の空気を感じるようにするのは意識していました。中にいると気が滅入るのでそこは特に注意していたというのがあります。

テレワークになると本当に朝から晩までずっとパソコンの前に座ってきて気も滅入ってきてしまいます。

昼休みや夕方などにできるだけ散歩がてら外に出て気分転換するようにしています。

１時間でも外に出るとかなり気分もリフレッシュするので、面倒でも自分に活を入れて外に出るようにしています。

複数の候補場所があったレンタルオフィスの中であえて遠方のオフィスまで足を延ばして利用してみた。

普段行かない店で昼食を取り、知見のない土地で過ごすことで行き帰りの時間含めて小旅行をしているようで良い気分転換になった。

仕事量が少ない時は自宅で行っていました。

仕事量が増えてくると、とてもじゃないが処理する事が出来なかったので、20 km 程離れている実家に帰りそこで行いました。

行き来は大変ですが、トータルではその方が仕事が早く終わると思います。

画面越しとは言えお客さん相手の仕事なので無理自分を良く見せたい、よく思われたい部分があります。

下のLED付化粧鏡を使って細部まではっきり見えることで自分自身のケアに力が入りました。気分が上がると動きも良くなるので、結果仕事のパフォーマンスもアップしました。

暗い部屋で作業をしていたため、能率が悪いのではないかと気付きまして下のLEDデスクライトを購入しました！

結果、部屋の明るさはとても重要だということが解りました！

とても明るく、良かったです。

例えば30分のタイマーと5分のタイマーをセットし、30分はしっかり集中して仕事をして次に5分間のタイマーで休憩をするという方法をやってみたら、メリハリがついてやる気があがりました。

仕事としっかり向き合うためにキッチンタイマーを使用しました。

テレワーク部屋にはスマホは持ち込まないようにしたためキッチンタイマーが必要になり購入しました。

長時間座っていても疲れないため仕事がはかどります。

腰が痛くならずに姿勢良く座ることができるため、気分が悪くならずにやる気が出ます。

下のアイリスチェアはクッション性が高く座り心地が良いので長時間座っていても疲れにくく仕事に集中できるようになりました。

オットマン（足置き）もついているので休憩時に足を休めることができやる気アップにつながりました。

実際に職場で利用しているものと似たような下のメッシュの椅子に替えて、慣れた座り心地で作業ができるように整えました。

椅子にずっと座ってパソコンしていると、とにかくお尻が疲れたり腰が痛くなってました。

椅子を変えるのも考えましたが、あまり費用はかけたくなくて、探してた時にこの膝上テーブルを見つけました。

ベッドの上で腰掛けたりソファで気軽に作業できて便利だったし、良かったです。

家にあるパソコン用のデスクは、普段たまに使う分には問題ないのですが、テレワークで長時間利用する場合からだがつらくなってしまいます。

下のノートパソコンを使って一番使いやすい高さでパソコンを使えるようになって、疲れにくくなることでやる気も続くようになりました。

考えをまとめるのに歩き回って頭の中を整理したい時に、部屋が狭くてそうもいかないので、バランスボールに乗ることで代わりとしました。

また、運動不足解消の面でもちょうど良いです。

作業が自宅ができることのメリットを最大に活かすために、ある程度長めの休憩時間にはサッと床にキャンピングマットをひいて横になるようにしました。

椅子やソファで休憩するのは違って、横になると体力と気力の回復は目に見えて違ってきます。短時間でもかなり効果的。

部屋にベッドがあるのにわざわざマットを使うのは、完全に寝入ってしまわないためと、あくまでも仕事中であることを忘れないためです。

下のカーテンの色を変えて、カーテンを閉めてテレワークすると落ち着いた気分になり、仕事のやる気につながりました。

文房具を新しくしてテレワーク時に思いついたアイディアやオンライン会議のメモ用に使ってみました。

チャットで雑談するときのネタとして文房具の情報交換は便利だと思いました。

このウィークリーのスケジュール帳を使うことで、１日の流れを決めてダラダラせずに過ごすことができるようになりました。

マンスリーからウィークリーに変えると日ごとで管理できて良いです。

ちょっとした休憩や、一息つきたい時に持ってこいです。

気分転換にもなり、少しホッとした気持ちにもなりますので、コップに入れて常にテーブルに置いています。

UCCのザドリップ（無糖）というコーヒーはうまく好みに合って愛飲しています。同じく、丸福珈琲の無糖タイプも濃くて好みとあって愛飲しています。

テレワークという環境においてはPCを扱う時間が圧倒的に多いため、shiroホワイトリリーの香水を付けておけば仕事中も素敵な香りを楽しみながら作業が出来るので効率が良くなったと思っております。

休憩時間に下記のコーヒーメーカーで淹れた少しいいコーヒーを飲むようにして作業効率も上がりました。

テレワーク中にもうひと頑張り必要な時に美味しいコーヒーが待っていると考えることによってやる気が上がりました。

下記のタンプラーは大きめで、ちょこちょこ飲み物を補充しなくてもいいし、ステンレス素材なので温度が下がらず温め直さなくてすむため集中して仕事ができたと思います。

下記タンブラーは飲み物が温かいまま長もちするので、ゆっくりコーヒーを飲んだりできたことと、冷たい飲み物でも水滴がつかないので、パソコン作業のときに便利でした。

テレビなどが直接見えないようにしたことで、休憩の時にテレビを見ようかな、という気の緩みが起こるのを防いだ。

過去に制服やスーツを着用していると集中できた経験があったので、まずは身なりから整えることから始めました。

身なりを整えた結果、やる気アップにつながりました。